-

 



রোগ প্রতিরোধে ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই। 

করোনা কালীন সময়ে বিশেষজ্ঞ'রা পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করার উপর জোরদার করেছেন.. এছাড়া আমরা সবাই জানি ব্যায়াম আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সুতরাং সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করুন.. ব্যায়াম করার জন্য যে সব সময় বিশাল বড় জায়গা লাগবে তা কিন্তু না.. ছোট্ট একটু জায়গার মধ্যে-ও অনেক ধরণের ব্যায়াম করা যায়..।

সুতরাং নামাজ পড়ুন, খাবার এর পর প্রচুর পানি পান করুন, ভিটামিন সি যুক্ত ফল খান আর আপনার পছন্দ মত যে কোন একটা সময়ে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং সুস্থ জীবন যাপন করুন। 

আর একটা কথা, প্রতিকার এর চেয়ে প্রতিরোধ'ই কিন্তু উত্তম ।

Location: Subid Bazar, Sylhet, Bangladesh

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ADDMISSION ⭐ GOING ON ⭐

-
Image
ভর্তি চলিতেছে      ভর্তি চলিতেছে সিলেট মার্শাল আর্ট একাডেমি কারাতে-দো এর বিভিন্ন ব্রাঞ্চে ৫০% ছাড়ে ভর্তি চলিতেছে । কারাতের উপকারিতা : এন্ডোক্রাইন ও মেটাবলিজম বিভাগের মতে কারাতে একটি উচ্চমাত্রার অ্যারোবিক ব্যায়াম। শিল্প, ক্রীড়া ও আত্মরক্ষার কৌশল হিসেবে এটি সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। সুপ্রাচীন কাল থেকেই পূর্ব এশিয়ায় মার্শাল আর্টের প্রচলন রয়েছে। যেকোনো বয়সী মানুষ নিয়ম মেনে এই ব্যায়াম করতে পারেন। এবার জেনে নিন এই ব্যায়ামের কয়েকটি উপকারিতা সম্পর্কে— ১. শরীরের প্রায় সব মাংসপেশি বিভিন্ন মাত্রায় ব্যবহৃত হয়। ফলে এসব মাংসপেশির নমনীয়তা, ভারসাম্য ও শক্তি বাড়ে। মার্শাল আর্ট চর্চা করলে নানা ধরনের ব্যথা ও হাড়ের জোড়া বা সন্ধির সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ২. হৃদ্যন্ত্রের সক্ষমতা বাড়ায়। কেননা, এই ব্যায়ামের ফলে প্রশ্বাসের সঙ্গে টেনে নেওয়া অক্সিজেন ফুসফুস ও হৃদ্যন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ৩. এক ঘণ্টা সাধারণ মাত্রার মার্শাল আর্টচর্চায় প্রায় ৫০০ ক্যালরি ক্ষয় হয়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এ ছাড়া নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রক এলাকার ওপর প্রভাব পড়ে। তখন অতিরিক্ত খাব
Read more

ভর্তি চলিতেছে তাও আবার ৫০% ছাড়ে

-
Image
মার্শাল আর্ট কেন করবো ? মার্শাল আর্ট কী শরীরের কোন প্রকার কাজে লাগে ? কী করর নিজের শরীরকে সুস্থ রাখা যায়?  মেটাবলিজম বিভাগের মতে কারাতে একটি উচ্চমাত্রার অ্যারোবিক ব্যায়াম। শিল্প, ক্রীড়া ও আত্মরক্ষার কৌশল হিসেবে এটি সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। সুপ্রাচীন কাল থেকেই পূর্ব এশিয়ায় মার্শাল আর্টের প্রচলন রয়েছে। যেকোনো বয়সী মানুষ নিয়ম মেনে এই ব্যায়াম করতে পারেন। এবার জেনে নিন এই ব্যায়ামের কয়েকটি উপকারিতা সম্পর্কে— ১. শরীরের প্রায় সব মাংসপেশি বিভিন্ন মাত্রায় ব্যবহৃত হয়। ফলে এসব মাংসপেশির নমনীয়তা, ভারসাম্য ও শক্তি বাড়ে। মার্শাল আর্ট চর্চা করলে নানা ধরনের ব্যথা ও হাড়ের জোড়া বা সন্ধির সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ২. হৃদ্যন্ত্রের সক্ষমতা বাড়ায়। কেননা, এই ব্যায়ামের ফলে প্রশ্বাসের সঙ্গে টেনে নেওয়া অক্সিজেন ফুসফুস ও হৃদ্যন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ৩. এক ঘণ্টা সাধারণ মাত্রার মার্শাল আর্টচর্চায় প্রায় ৫০০ ক্যালরি ক্ষয় হয়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এ ছাড়া নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের ক্ষুধা ও তৃপ্তি নিয়ন্ত্রক এলাকার ওপর প্রভাব পড়ে। তখন অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে। ৪. বিজ্ঞানীদের গবেষণায়
Read more

Achievement ⭐

-
Image
ধন্যবাদ সেন্সীদের,  সেন্সী নাজমুল হাসান অভি, সাধারন সম্পাদক - বাংলাদেশ সিতোরিউ কারাতে-দো ইউনিয়ন  Nazmul Hasan Avi  চিত্রনায়ক সেন্সী মাসুম পারভেজ রুবেল - সভাপতি - বাংলাদেশ সিতোরিউ কারাতে-দো ইউনিয়ন এবং অনান্য সম্মানিত ব্যাক্তিবর্গদের আমাদের সিলেট মার্শাল আর্ট একাডেমি কারাতে-দো এর পরিচালক সেন্সী মোঃ জসিম উদ্দিনকে এই সম্মান দেওয়ার জন্য ।  Shitokai Bangladesh - BSKU  #smaak1999
Read more